My Videos
Co se stane s vaším zdravím, když pijete Smoothies každý den?
Smoothie obchody všude rostou, protože spotřebitelé hledají zdravější a pohodlnější potraviny. Pro předpokládaný růst existují dobré důvody. Jsou chutné a mohou poskytnout spoustu živin. Je možné vyrobte si vlastní ze zdravých surovin, které splní vaše nutriční požadavky.
5 zdravotních výhod pití Smoothies
Smoothie je husté a krémový nápoj vyrobený ze směsi ingrediencí. Jakmile se ingredience rozmixují, můžete si vychutnat jemnou směs. Smoothies lze připravit z jakýchkoli ingrediencí, které máte rádi. Typické ingredience zahrnují:
Ovoce
Zelenina
Jogurt
Semena
Ořechy
džus
Mléko nebo voda
Proteinový prášek
Koření
Toto je pět možných zdravotních výhod smoothies.
1. Zvyšuje spotřebu ovoce a zeleniny
Pro dobré zdraví je důležité jíst dostatek ovoce a zeleniny zdraví. Konzumace jednoho šálku každé denně může snížit krevní tlak a snížit pravděpodobnost vzniku některých druhů rakoviny. Může také snížit riziko vzniku cukrovky. Klikněte sem:
https://smoothierecepty.cz pro plodné informace.
2. Zvyšuje příjem vlákniny
Vláknina pomáhá trávicímu systému a může pomoci snížit pravděpodobnost vzniku srdečních chorob, cukrovky a rakoviny tlustého střeva. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny do smoothies přidat ostružiny, maliny a jahody, stejně jako banány, tmavá listová zelenina , tmavá listová zelenina, chia semínka (slunečnicová jádra), mleté lněné a mandlové máslo.
3. Lze nahradit jídlo
Pokud jste na plán na hubnutí, smoothies se zdravými ingrediencemi mohou nahradit jídlo nebo poskytnout základní živiny. Pro ty, kteří jsou příliš zaneprázdněni přípravou běžných jídel nebo dávají přednost smoothies, si můžete před jídlem připravit várku smoothies.
4. Může poskytnout nutriční rovnováhu tuků, bílkovin, sacharidů, vitamínů a minerálů
Klíčem k dosažení nutriční rovnováhy v a recepty na smoothie je použití ovoce a zeleniny jako primárních ingrediencí, obohacených o zdravé tuky v semenech, ořechy nebo ořechové máslo a bílkoviny.
5. To vám pomáhá zvládat chutě na jídlo
Pití smoothies k snídani má další výhodu v tom, že dodává energii a bílkoviny. Výzkumy ukázaly, že konzumace většího množství bílkovin vám způsobí pocit sytosti a sníží vaši touhu po jídle později odpoledne. Proteiny jsou složité molekuly, kterým trvá déle, než se sacharidy rozloží. To jim dodává energii na delší dobu.
Smoothie s vysokým obsahem bílkovin jsou skvělý způsob, jak zhubnout. Protein pomáhá předcházet ztrátě svalů, i když dodržujete přísnou dietu s omezeným příjmem kalorií. Spousta lidí přidává proteinový prášek z rostlin, mléka a vajec do svých smoothies. Tofu , arašídové máslo a další ořechy s vysokým obsahem bílkovin zahrnují lněná semínka a arašídové máslo, stejně jako sójové mléko a sójové mléko.
